Monet suomalaiset juovat useita litroja hanavettä päivässä ja ihmettelevät silti kuivaa ihoa, jatkuvaa iltapäiväväsymystä ja hidastunutta aineenvaihduntaa. Miten on mahdollista olla solutasolla kuivunut, vaikka juomalasi olisi jatkuvasti täynnä?
1. Solunulkoinen vs. solunsisäinen nesteytys
Vesi ei imeydy soluihin passiivisesti. Jotta vesimolekyylit pääsevät solukalvon läpi ja osallistuvat mitokondrioiden energiantuotantoon (ATP-synteesiin), ne tarvitsevat elektrolyyttejä — erityisesti natriumia, kaliumia ja magnesiumia.
Jos juot suuria määriä täysin mineraalitonta tai erittäin pehmeää vettä, munuaiset erittävät nesteen nopeasti virtsana pois laimentaen samalla veren elektrolyyttipitoisuutta. Tällöin vesi "huuhtoutuu läpi", mutta solut jäävät janoisiksi.
Lisää aamun ensimmäiseen 500 ml vesilasiin pikkuriikkinen ripaus aitoa puhdistamatonta merisuolaa (esim. harmaata Guérande- tai Himalajan suolaa). Tämä avaa solukalvojen natrium-kaliumpumput välittömästi.
2. Pohjoisen ilmaston ja saunomisen erityisvaatimukset
Suomen talvessa ulkoilma on erittäin kuivaa, ja keskuslämmitys laskee sisäilman suhteellisen kosteuden usein alle 20 prosentin. Hengityksen kautta haihtuu huomaamatta jopa 400–600 ml nestettä vuorokaudessa pelkästään limakalvojen kautta.
Lisäksi viikoittainen sauna nostaa hikoilun kautta nestemenetystä 0,5–1,5 litraa sessiota kohden. Jos tätä menetettyä nestettä ja elektrolyyttejä ei korvata oikeassa suhteessa, kehon aineenvaihduntanopeus laskee suojamekanismina.
3. Nesteytyksen yhteys LIPO KETONICin imeytymiseen
Ravintolisien, kuten LIPO KETONICin sisältämien katekiinien (EGCG) ja L-karnitiinin, kuljetus solun mitokondrioihin riippuu suoraan kudosnesteen osmoottisesta paineesta. Kun nesteytys on kunnossa, aktiiviaineet imeytyvät tehokkaasti ja kuljettavat rasvahappoja solujen voimalaitoksiin hyödynnettäväksi energiana.
Tieteelliset lähteet ja viitteet:
- Armstrong, L. E. (2007). Assessing hydration status: the elusive gold standard. Journal of the American College of Nutrition, 26(sup5), 575S-584S.
- EFSA Panel on Dietetic Products (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal, 8(3):1459.
- Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Health benefits and risks of sauna bathing. Scandinavian Journal of Public Health, 34(3), 299-307.
Laske oma optimaalinen vedentarpeesi
Pohjoismainen vesilaskurimme huomioi painosi, liikuntasi ja saunomistottumuksesi.
Siirry vesilaskuriin →